برخی از عوامل موثر بر کیفیت خواب

محیط خواب شما نباید کاملا تاریک باشد این یک اشتباه است.

دمای محیط باید متعادل باشد.

 

دستگاه هایی که امواج دارند مانند گوشی موبایل را سعی کنید اگر ممکن است به حالت پرواز درآورید یا آنها را درمحیطی دور تر از محیط خواب قراردهید.

 

قبل از خواب با وسایل الکترونیکی تبلت موبایل کامپیوتر کارنکنید.

 

به گذشته ها و اتفاقات فکر نکنید.

 

درمحیط پر سر و صدا نخوابید. اگر محیط پر سروصدا است می توانید از هندزفری استفاده کنید.

 

هرگزنباید غذای زیاد بخورید.

 

نباید کمبود آب داشته باشید .