راه کلی افزایش عمر و جلوگیری بیماریها.

• غذاها را با پایین ترین کالری و چربی مصرف کنید.
• غذاها را که سرشار از ویتامین ها واملاح هستند مصرف کنید.
• دریک جا ثابت ننشینید حرکات پی در پی داشته باشید و ورزش های هوازی انجام دهید.
• خواب کافی در شب حداقل 6 الی 8 ساعت که برای هرفرد متفاوت است داشته باشید.
• همیشه براظطراب و استرس غلبه کنید.
• تمامی اعتیادات به انواع مخدر و دخانیات الکل و.....راترک کنید.
• آب 100%خالص برای تامین بدن انسان  آب مهم ترین عنصر و رابط برای کارکرد سیستم مغزی و کل بدن میباشد.کمبود آب خطرناک است.در کمترین حالت 8 لیوان مورد نیاز انسان بالغ میباشد.
• هرگز ریسک جانی نکنید!!!!
• استفاده طولانی مدت از کامپیوتر تبلت و تلفن های همراه اینترنت را کناربگذارید.
• درمعرض سروصداهای شدید قرارنگیرد.
• به مواردی که علاقه دارید بپردازید.
• هرماه حداقل برای خود یک هدیه کوچک یا بزرگ بخرید.