جلوگیری از استرس اظطراب
يكشنبه, ۲۱ مهر ۱۳۹۸، ۰۷:۰۶ ب.ظ
- تنفس آهسته با عمق.
- بااظطراب خود هرگز نجنگید زیرا بدتر می شود .
- اظطراب نتیجه افکار منفی است اگر این حالت را پیدا کردید کلمه های مثبت را بگویید.
- اگر به شدت گرسنه هستید می تواند باعث اظطراب شما شود .
- اگر کمبود خواب دارید باید آن را بر طرف کنید.
- هرگاه استرس و اظطراب در وجودتان آمد یک لیوان آب بخورید چشمانتان را ببندید و تصورکنید که اظطراب کاملا از بین رفته است و تصور کنید بسیار شاد و خوشحال هستید با همین کار می توانید بر استرس قالب شوید.
